menu icon

Najbolja ideja za brzi doručak sa sastojcima koje imate kod kuće

Bezbroj puta ste čuli da je doručak najvažniji obrok u danu, no nedostaje vam vremena i inspiracije, a svakodnevni život jednostavno nije idealan pa niste uvijek u mogućnosti činiti ono što je dobro za vas. Zvuči poznato?

Učinite ogromnu uslugu svom tijelu i donesite ovu zdravu odluku – odvojite samo 10 minuta svog vremena za brzi doručak – baš svaki dan! Mi ćemo vam taj zadatak olakšati tako što smo osmislili pravo malo čudo od jutarnjeg obroka – brzu, hranjivu, ukusnu i zdravu zdjelicu u kojoj ćete uživati.

Nema više izgovora, jer sastojke vjerojatno već imate kod kuće.

6 koraka za zdravi i brzi doručak

Zavolite zobene pahuljice

Ova je žitarica izuzetno jednostavna za pripremu, a kontinuirana konzumacija donosi ogromne benefite za zdravlje probave. Zob je, naime, odličan izvor prehrambenih vlakana koja pak služe kao hrana dobrim* bakterijama u crijevima.

Ne zaboravite njegovo veličanstvo – med

Osim što pomaže organizmu u zaštiti imuniteta, odlična je hrana za naš mozak. Jedna žličica meda dnevno ugrijat će vam dušu i osnažiti tijelo.

Ništa bez chia sjemenki

Ove super sjemenke odličan su izvor prehrambenih vlakana, omega-3 masnih kiselina, željeza, antioksidansa, kalcija te brojnih vitamina i minerala. Samo dvije žličice dnevno i već ste učinili veliku stvar za zdravlje svoje probave i čitavog tijela.

Oduvijek i zauvijek – čuvarica zdravlja je skromna jabuka

Prepuna prehrambenih vlakana i bogata vitaminom C, jabuka je u našoj kulturi sinonim za zdravlje. Dostupna je čitave godine, a osim toga svatko si je može priuštiti.

Koji je vaš omiljeni oraščić?

Bez obzira na to koje orašaste plodove najviše volite, nećete pogriješiti, jer su ove male tvornice energije odličan izvor biljnih proteina i zdravih masti. Pritom je važno da ne pretjerujete, jer su orašasti plodovi vrlo kalorični. Jedna šaka dnevno bit će dovoljna za sve vaše potrebe.

Što je doručak bez jogurta?

Jogurt prirodno sadrži dobre* bakterije koje čuvaju ravnotežu crijevne mikrobiote. Zbog fine kremaste strukture i većeg udjela proteina, u posljednje vrijeme vrlo je popularan grčki tip jogurta. Ovaj fermentirani mliječni proizvod idealna je podloga za sve vrste dodataka poput žitarica, sjemenki i voća.

Recept za zdravi i brzi doručak za energiju tijekom cijelog dana

brzi-i-zdravi-dorucak-sa-zitaricama-i-dobrim-bakterijama

Sve što vam je potrebno za brzi doručak je:

  • 1 čašica grčkog jogurta
  • 1 velika žlica zobenih pahuljica
  • 1 mala žličica cimeta
  • 1 mala žličica meda
  • 1 mala žličica chia sjemenki
  • ½ jabuke ili ½ banane
  • 7 komada badema
  • suhe brusnice ili svježe bobičasto voće poput malina, kupina ili borovnica
  • 1 Biorela® kapsula s dodatkom inulina

Uživajte u hranjivom i brzom doručku koji će vam podariti dan prepun energije i dobrih vibracija!

A želite li se inspirirati uz još više dobrih ideja za brzi doručak, isprobajte recepte za smoothieje za dobru probavu.

*nepatogene bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu

Foto: privatna arhiva

Imate pitanje za nas? Javite nam se i saznajte sve što vas zanima!

Sve informacije i savjete o Biorela® proizvodima potražite u našem savjetovalištu. Tim naših liječnika i farmaceuta rado će odgovoriti na vaša pitanja.

Javite nam se