menu icon

Saznajte više uz naše stručnjake

Naši stručnjaci podijelit će s vama najnovija znanstvena saznanja i savjete vezane uz dobre* bakterije i zdravlje općenito. Kroz edukativne članke govorit ćemo o inovacijama i primjeni s obzirom na različita zdravstvena stanja i dob naših potrošača.

Zbog čega kažemo da zdravlje započinje u našim crijevima?

Zbog čega kažemo da zdravlje započinje u našim crijevima?

Crijevna mikrobiota sastoji se od milijardi mikroorganizama koji žive u probavnom sustavu čovjeka i ima metaboličku aktivnost gotovo jednaku pojedinim organima. Taj dobro uravnoteženi sustav nazivamo i populacijom „dobrih bakterija“ jer pomaže probavi, djeluje zaštitno na crijevnu sluznicu i povoljno na imunološki sustav, sudjeluje u apsorpciji hranjivih tvari te proizvodnji nekih vitamina.
Sastav crijevne mikrobiote stoga utječe na zdravlje kroz cijeli niz korisnih funkcija. Često zaboravljamo da su za snažan imunitet bitna i zdrava crijeva. Koža te dišni i probavni sustav svakodnevno dolaze u kontakt s različitim tvarima i mikroorganizmima te imaju prirodne mehanizme kojima se od njih štite. Crijevna mikrobiota, odnosno bakterije i drugi mikroorganizmi koji prirodno naseljavaju crijeva jedan su od tih zaštitnih mehanizama, a uz njih je oko 70-80% stanica imunološkog sustava locirano upravo u probavnom sustavu pa je iz toga jasno pod kolikim je udarom svakodnevno naš probavni sustav.
Da biste lakše shvatili kako funkcioniraju crijeva, zamislite jedan prosječni mravinjak. U njemu milijuni jedinki svakodnevno funkcioniraju bez pogreške i kvara, te savršeno održavaju sve funkcije koje su nužne za opstanak i produljenje vrste. Tako i u našim crijevima svakodnevno vrijedno rade milijarde dobrih bakterija, sprječavajući naseljavanje onih „loših“.

Što uzrokuje narušenu crijevnu ravnotežu?

Što uzrokuje narušenu crijevnu ravnotežu?

Kada se zbog nekog razloga dogodi da se broj dobrih* bakterija smanji toliko da loše bakterije prevladaju, govorimo o poremećaju ravnoteže u crijevnoj mikrobioti.
U današnje doba brzog tempa života brojni su razlozi koji uzrokuju porast loših bakterija u našim crijevima. Najčešći od njih su: stres, nepravilna prehrana, infekcije, putovanje, prekomjerna konzumacija alkohola, izlaganje toksinima, kao i uzimanje antibiotika i drugih lijekova.
Narušena mikrobiota može izazvati različite tegobe, od probavnih smetnji do pada imuniteta. Nadutost, grčevi, slaba i neredovita probava te učestale infekcije samo su neki od simptoma.

Opada li broj dobrih* bakterija s godinama života?

Opada li broj dobrih* bakterija s godinama života?

Kolonizacija crijeva dobrim* bakterijama počinje odmah po rođenju i na nju utječe način poroda (prirodnim putem ili carskim rezom), način prehrane, razina higijene te uzimanje lijekova.
Broj dobrih* bakterija u probavnom sustavu opada s dobi te dovodi do otežane probave koja se najčešće očituje simptomima poput zatvora, nadutosti ili proljeva.

Kako na mene djeluju dobre* bakterije?

Kako na mene djeluju dobre* bakterije?

Dobrim* bakterijama nazivamo i kulture mikroorganizma koje se izvana unose u organizam, a u tijelu imaju djelovanje poput dobrih* bakterija koje prirodno naseljavaju crijeva. Naseljavajući sluznicu crijeva pomažu spriječiti umnožavanje štetnih bakterija, pridonose dobroj probavi i neutralizaciji mnogih toksina. Zato su dobre za metabolizam, ali i zdrav imunitet. Također, primijećeni su i povoljni učinci dobrih* bakterija kod stresa, zatim na zdravlje kože, razinu kolesterola u krvi, te osjetljivost na različite alergene.
Za učinkovitost dobrih* bakterija u obliku dodatka prehrani važno je koji soj primjenjujemo i u kojoj količini. Iako je u crijevu prisutno više od 500 bakterijskih vrsta, dominantni su rodovi Lactobacillus (u tankom crijevu) i Bifidobacterium (u debelom crijevu).

Kako odabrati najbolje dobre* bakterije?

Kako odabrati najbolje dobre* bakterije?

Različiti sojevi dobrih* bakterija imaju različite prednosti. Odabrati pravi proizvod znači upoznati različite vrste dobrih* bakterija koje postoje te odabrati one koje su najbolje za vas.
Svi pripravci s dobrim* bakterijama nisu jednaki. Kvalitetan proizvod treba zadovoljiti nekoliko važnih uvjeta: bakterije moraju biti žive, imati sposobnost preživljavanja prolaska kroz probavni sustav (želudac i žuč) te moraju moći uspješno povećati svoj broj u crijevima.
Njihov rod, vrsta i soj moraju biti jasno definirani, a korisni učinci potvrđeni kliničkim studijama. Vrlo važno je i da su stabilne, tj. žive tijekom čitavog roka valjanosti.
Danas možemo birati između više dostupnih oblika: dobrih* bakterija u kapsulama pogodnih za odrasle osobe, u praškastom obliku praktičnom za davanje djeci dodajući ih u hranu ili piće te popularnih čokoladnih oblika omiljenih djeci, ali i odraslima. Kapsule, prah i čokolada jednako su dobri oblici potvrđene stabilnosti. Dobre* bakterije u tekućem obliku obično imaju lošiju stabilnost i kraći rok valjanosti.

Na koje stvari trebamo obratiti pozornost kada kupujemo proizvode s dobrim* bakterijama?

Na koje stvari trebamo obratiti pozornost kada kupujemo proizvode s dobrim* bakterijama?

Kvaliteta proizvođača je važna. Kupujte od provjerenih proizvođača s dobrom reputacijom.
Druga važna stvar su sojevi – istražite koji brandovi imaju sojeve koji zadovoljavaju vaše potrebe. Birajte sojeve koji su ispitani valjanim kliničkim ispitivanjima i čija je sigurnost ispitana i potvrđena. Dobre* bakterije su žive —i takve moraju ostati da bi djelovale. Birajte dobre* bakterije koje imaju sposobnost preživljavanja, kako na polici tijekom roka valjanosti, tako i u cijelom probavnom sustavu.
Treća stvar je njihov broj (CFU) – kupujte proizvode koji imaju barem 1 milijardu bakterija po dozi (CFU). Točna doza obično se utvrđuje kliničkim studijama pa slijedite preporuku proizvođača.

Koliko dugo i na koji način treba uzimati dobre* bakterije?

Koliko dugo i na koji način treba uzimati dobre* bakterije?

Najčešće za dobrim* bakterijama posežemo tek kad osjetimo neke tegobe poput proljeva, zatvora, nadutosti ili tijekom primjene antibiotika. Tada je crijevna mikrobiota već narušena, šteta učinjena te je potrebno neko vrijeme da se vrati u normalu. Zato je korisno održavati svoju mikrobiotu u ravnoteži, uzimajući svakodnevnu dozu dobrih* bakterija koje će čuvati našu probavu, imunitet i sveukupno zdravlje.
Dobre* bakterije ne uzimaju se s vrućom hranom ili pićem niti se miješaju s vrućim sastojcima. Kod istovremene primjene antibiotika, dobre* bakterije se primjenjuju najmanje 3 sata prije ili nakon uzimanja antibiotika.

Mogu li dobre* bakterije unijeti kroz svakodnevnu prehranu?

Mogu li dobre* bakterije unijeti kroz svakodnevnu prehranu?

Fermentirane namirnice poput jogurta, kefira, sira i kiselog kupusa vrijedni su izvori dobrih* bakterija, ali često nemaju dokazani učinak. Pripravci u obliku kapsula, praha ili čokolade dobar su odabir jer za razliku od jogurta i mliječnih fermentiranih proizvoda, sadrže i puno veće doze aktivnih bakterija. Stabilnost, tj. djelotvornost tijekom čitavog roka valjanosti također je značajno bolja u ovim oblicima.

Hrana za imunitet – 10 namirnica za snažan organizam

Hrana za imunitet – 10 namirnica za snažan organizam

Želite li podržati zdravlje i imunološki sustav, najjednostavniji način na koji to možete učiniti jest kroz svakodnevni unos hrane za imunitet. Ne kaže se uzalud da smo ono što konzumiramo. Godinama provođena istraživanja pokazala su da dobro uravnotežena prehrana prepuna hranjivih tvari djeluje pozitivno na imunitet. Imunološki sustav obrambeni je mehanizam tijela koji konstantno radi […]

Saznaj više
Smoothie od mandarine, banane i đumbira za podršku imunitetu

Smoothie od mandarine, banane i đumbira za podršku imunitetu

Smoothie od mandarine, banane i đumbira bit će odlična podrška imunitetu u jesenskom i zimskom razdoblju. U tmurno i hladno jesenje vrijeme svaka podrška imunitetu itekako je dobrodošla. Doručak, kao najvažniji obrok u danu, također, igra važnu ulogu u očuvanju zdravog imuniteta. U sezoni virusa, za doručak birajte namirnice koje na prirodan način podupiru zdravlje […]

Saznaj više
10 savjeta kako zaštititi imunitet prirodnim putem

10 savjeta kako zaštititi imunitet prirodnim putem

Zaštita imuniteta ključna je u postizanju cilja da ostanemo zdravi i sačuvamo zdravlje. No, sam proces nije toliko jednostavan. Naime, imunološki sustav tijela jedan je od najsloženijih sustava uopće, a kad tome pridodamo da je imunitet glavni faktor za život, dolazimo do spoznaje da bismo se trebali usredotočiti na to kako ga zaštititi. Dobro funkcioniranje […]

Saznaj više
Zobena kaša sa šljivama i cimetom za jutarnju dozu vitamina i minerala

Zobena kaša sa šljivama i cimetom za jutarnju dozu vitamina i minerala

Zobena kaša je hranjiva namirnica koju možete konzumirati svakodnevno. Bogata je vlaknima, mineralima i vitaminima poput magnezija i vitamina B6 koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj psihološkoj funkciji te normalnoj funkciji živčanog sustava. Ako je pred vama naporan dan, zobena kaša idealan je odabir za antistres doručak! Još jedna namirnica, odnosno začin, koji bi […]

Saznaj više
Chia puding s kruškama, medom i cimetom za dobre jesenske vibracije

Chia puding s kruškama, medom i cimetom za dobre jesenske vibracije

Ako još niste probali chia puding, sada je pravo vrijeme! Ovaj zdrav doručak ili međuobrok jako je jednostavno pripremiti, a osim toga je pun proteina, vlakana i omega-3 masnih kiselina te super kremast i ukusan. Postoji velik broj recepata s chia sjemenkama, no ako se tek upoznajete s ovom namirnicom chia puding je odličan recept […]

Saznaj više
Stres na poslu – simptomi i kako si pomoći

Stres na poslu – simptomi i kako si pomoći

Stres na poslu jedan je od najčešćih problema zaposlenih, a može ostaviti brojne negativne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanja govore da je stres na radnom mjestu drugi po redu zdravstveni problem s kojima se zaposlenici susreću, a čak je 75 do 90% onih koji se liječniku opće medicine javljaju zbog nekih od simptoma […]

Saznaj više
Što je S. boulardii kvasac i po čemu je poseban

Što je S. boulardii kvasac i po čemu je poseban

Saccharomyces boulardii (S. boulardii) vrsta je nepatogenog kvasca izoliranog iz kože tropskog voća ličija (engl. lychee) ili mangostina (engl. mangosteen) iz Indokine, a pripada vrsti Saccharomyces cerevisiae. Kvasac S. boulardii otkrio je francuski znanstvenik i mikrobiolog Henri Boulard prema kojem je kvasac i dobio ime. Godine 1923., za vrijeme trajanja epidemije kolere, Henri Boulard je […]

Saznaj više
Antistres smoothie protiv umora i iscrpljenosti

Antistres smoothie protiv umora i iscrpljenosti

Jutarnja rutina uvelike može utjecati na produktivnost i raspoloženje tijekom čitavog dana. Sastavni dio kvalitetne jutarnje rutine trebao bi biti i doručak. Upravo vam ovaj obrok može pomoći u smanjenju umora, iscrpljenosti i stresa kojima obiluje moderna svakodnevica. Ukoliko svoju budilicu podesite nekoliko minuta ranije dobit ćete taman dovoljno vremena za pripremu ukusnog smoothieja ili […]

Saznaj više
Umor i iscrpljenost – 8 savjeta kako ih pobijediti

Umor i iscrpljenost – 8 savjeta kako ih pobijediti

Umor i iscrpljenost i kod vas su nezaobilazan dio u trenucima kada vas privatne i poslovne obveze pritišću sa svih strana? Teško ustajete iz kreveta i ne možete dočekati pauzu za kavu? Pritom često “skačete” s jednog zadatka na drugi kako biste sve stigli, a kada tome pridodate stres, umor se samo gomila? Smatra se […]

Saznaj više
Zeleni smoothie kao pomoć protiv umora i stresa

Zeleni smoothie kao pomoć protiv umora i stresa

Život nam svakodnevno priušti stresne situacije, a kako bismo se što lakše i brže s njima izborili svaka pomoć pritom je dobro došla. Zbog toga vam ovaj put donosimo recept za zeleni smoothie, prepun hranjivih sastojaka kao podrška u prirodnom smanjenju napetosti i tjeskobe. No, prije svega, ako osjećate preplavljenost svakodnevnim stresom, pokušajte u svoju […]

Saznaj više
Crijeva – mozak: kako održati dobru vezu

Crijeva – mozak: kako održati dobru vezu

Veza između mozga i crijeva znanstvenicima je zanimljiva već dugi niz godina. Dosadašnja istraživanja potvrdila su da su mozak i crijeva usko povezani, a njihova veza je dvosmjerna. Kada ste napeti i nervozni ili osjećate strah, paniku i ljutnju, vaša crijeva mogu reagirati probavnim smetnjama. No, isto tako neki pozitivni događaji koje s nestrpljenjem očekujete […]

Saznaj više
Smoothie s chia sjemenkama – zdravi obrok u bilo koje doba dana

Smoothie s chia sjemenkama – zdravi obrok u bilo koje doba dana

Zašto smoothie s chia sjemenkama? Chia sjemenke vrlo su hranjive i jednostavne za konzumaciju. Uz minimalnu pripremu, kao dodatak jednostavnim obrocima poput smoothieja ili zobene kaše, donose vlakna, proteine, omega-3 masne kiseline i razne mikronutrijente. Što su chia sjemenke? Chia sjemenke odličan su izvor antioksidansa, tvari koje čuvaju stanice od oksidativnog stresa koji se smatra […]

Saznaj više
Proljev kod djece – uzroci, simptomi i prva pomoć

Proljev kod djece – uzroci, simptomi i prva pomoć

Proljev kod djece pojavljuje se češće nego kod odraslih, a razlog tomu je još uvijek nedovoljno razvijeni dječji probavni i imunološki sustav i njihova neotpornost na većinu virusa i bakterija. Manifestira se čestim pražnjenjem stolice koja je pritom vodena ili rijetka. Proljevom se smatra svako odstupanje od rutine pražnjenja crijeva, a obično se definira u […]

Saznaj više
Smoothie od jagoda i banana za dnevnu dozu vitamina C

Smoothie od jagoda i banana za dnevnu dozu vitamina C

Smoothie od jagoda i banana jednostavan je i ukusan obrok kojim ćete organizmu podariti obilje vitamina C te unijeti vrijedne nutrijente poput bjelančevina, vlakana i dobrih* bakterija za zdravu i uravnoteženu probavu! Ako se želite hraniti zdravo, nastojte birati sezonsko voće i povrće. Jagode su u tom smislu idealan odabir jer nakon duge zime, bez […]

Saznaj više
Smoothie od jabuke, cikle i mrkve – vitaminski koktel kao podrška imunitetu

Smoothie od jabuke, cikle i mrkve – vitaminski koktel kao podrška imunitetu

Smoothie od jabuke, cikle i mrkve moćni je napitak za potporu imunitetu, ukusna je i hranjiva kombinacija uvijek dostupnih sastojaka – svježih jabuka, mrkve i cikle. Pružit će vam energiju prije odlaska na posao, nakon treninga ili nakon radnog dana kada se obvezama i dalje ne nazire kraj. Ova fina, pomalo slatkasta kombinacija dobro nam […]

Saznaj više
8 savjeta za imunitet tijekom peludne sezone

8 savjeta za imunitet tijekom peludne sezone

Alergijske reakcije se kod svake osobe mogu manifestirati drukčije, a zajedničko im je da ih najčešće uzrokuju alergeni iz okoliša ili oni koji se unose hranom. Također, mogu biti i posljedica uboda kukaca ili insekata te uzimanja lijekova. Najčešći simptomi alergijske reakcije su osipi na koži, kihanje i curenje iz nosa, dok su najčešće vrste […]

Saznaj više
Smoothie s avokadom i bananom

Smoothie s avokadom i bananom

Smoothie s avokadom i bananom zbog svojih blagotvornih sastojaka posebno dobro djeluje na zdravlje i vitalnost žena. Kako starimo, naš odnos prema zdravlju se mijenja i postaje sve važniji, osobito kada je riječ o hrani koju biramo za svakodnevne obroke. Imajte na umu, odluke koje donosite sada, odrazit će se na vašu vitalnost i zdravlje […]

Saznaj više
Najbolja ideja za brzi doručak sa sastojcima koje imate kod kuće

Najbolja ideja za brzi doručak sa sastojcima koje imate kod kuće

Bezbroj puta ste čuli da je doručak najvažniji obrok u danu, no nedostaje vam vremena i inspiracije, a svakodnevni život jednostavno nije idealan pa niste uvijek u mogućnosti činiti ono što je dobro za vas. Zvuči poznato? Učinite ogromnu uslugu svom tijelu i donesite ovu zdravu odluku – odvojite samo 10 minuta svog vremena za […]

Saznaj više

Imate pitanje za nas? Javite nam se i saznajte sve što vas zanima!

Sve informacije i savjete o Biorela® proizvodima potražite u našem savjetovalištu. Tim naših liječnika i farmaceuta rado će odgovoriti na vaša pitanja.

Javite nam se